腹泻俗称“拉肚子”，是一种常见的消化系统症状，生活中很多人会由于吃了过于生冷、辛辣等刺激性的食物而导致腹泻的情况，经常腹泻不仅会让人体感到不适，还会影响到生活和工作。那么，腹泻患者日常应该怎么调理呢？一起跟随长沙东大肛肠医院消化科医师来了解下。

1、保持饮食清淡

(资料图片仅供参考)

日常饮食应多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，以减少对肠胃的刺激。同时要注意饮食规律，按时吃饭，尽量不要吸烟或饮酒。

2、补充足量水分

腹泻时，人会频繁地上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时要注意多喝水，为身体补充水分，防止出现脱水问题。除了喝水之外，也可以通过适当多摄入蔬菜和水果来补充水分。

3、养成良好的卫生习惯

平时要养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，不吃变质和不干净的食物，以免“菌”从口入，引起腹泻。

4、注意保暖

腹部着凉会加速胃肠蠕动，引起腹泻，因此日常要注意腹部保暖，不可过度贪凉。

5、加强身体锻炼

经常进行体育锻炼能提高身体的免疫力，对改善腹泻症状有一定帮助。而且在锻炼时身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，也有助于减少腹泻的发生。

6、补充适当益生菌

有些人是因为肠道菌群功能失调而让病菌大量入侵导致腹泻，这种情况可以通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，降低病菌入侵。

长沙东大肛肠医院提醒，出现腹泻症状时，可通过以上方法进行调理，如无法缓解，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。（通讯员 舒丽）

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